小金井市にある無痛骨格治療を行う整骨院

もあい鍼灸整骨院


アンチエイジング・命の油(前編)

こんにちはsun
健康管理士の大森ですhappy01

前回から理想的な食事に入っていると良い食材を「まごわやさしい」を紹介していきましたpc
今回は、「まごわやさしい」「ご」ゴマやアーモンド、ナッツ類の種子植物ですshine
アーモンド.jpg

 
これらの食品がには特に2つの重要な栄養素が含まれています。
それらが「オメガ3脂肪酸」「ビタミンE」です。
 
今回は、この2つについてご紹介していきたいと思います。
 
◯オメガ3脂肪酸とは?
不飽和脂肪酸の中の、分類の1つです。オメガ3脂肪酸はnー3系脂肪酸とも言われますbook
オメガ3脂肪酸に分類される脂肪酸は青魚に含まれるDHAEPAやえごまに含まれるαリノレン酸などがありますup
オイル画像.jpg
 
◯オメガ3脂肪酸にはどんなはたらきがある?
オメガ3は、血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれていることなどから、以下のような効果があるとされています。
 
コレステロールを下げる(LDLコレステロールを下げる)
中性脂肪を下げる
脂肪肝(肝臓の病気)
動脈硬化.心筋梗塞予防
高血圧予防
脂質異常症(高脂血症)予防
⑦加齢黄斑変性予防
ダイエット
なぜ良質な油がダイエットに必要かといえば「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなるからです」
オメガ3系脂肪酸を摂取して運動すると、脂肪酸燃焼を早めるという結果がでているそうです。
メタボリックシンドローム予防
⑩脳の活性化による記憶力のアップ
11、認知症予防
12、花粉症.アトピー性皮膚炎などアレルギー症状の緩和
13.うつ病のリスクを軽減(抗うつ作用)・イライラを抑える
14.美肌効果
15.便秘解消
16.痛みや炎症を抑える
17.大腸がん
 
ざっと挙げただけでもこれだけの働きをもっています。どれも健康に繋がるものばかりですねwinkshine
 
大分長くなってきたので続きはまた次回にしますねcoldsweats01
 
次回は、最強のアンチエイジングビタミンの「ビタミンE」をご紹介いたしますflair
お楽しみにpaper

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

もあい鍼灸整骨院のご案内

住      所:
〒184-0011
東京都小金井市東町4-42-1 サンヒルズ1F
アクセス:
JR中央線 東小金井駅から徒歩30秒
お問い合わせ・ご予約
042-384-3384
受付時間:
月・火・木・金 9:00~20:00
水 9:00~12:30/17:00~20:00
土 9:00~17:00
休診日:
日曜・祝日・第3木曜日の午後

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ