こんにちは

さいとうです。

5月2日から始めた耳つぼダイエットも8月2日で早3ヶ月です。

あっという間でした

さてさて、気になる結果というと・・・

スタート　　　　　　　　　　　　　　　結果

体重：54.7ｋｇ(目標48.7ｋｇ)→51.7ｋｇ：−3ｋｇ

体脂肪率：28.7%(目標23％)→24.6%：−4.1%

脂肪量：15.4ｋｇ(目標10.95ｋｇ)→12.7ｋｇ：−2.7ｋｇ

 体重は、残念ながら目標まであと3ｋｇ届きませんでした

言い訳にはしたくはないんですが、実はここ１ヶ月下腹部の張りが強くて、婦人科に通院してたんです・・・。

それでも体重の割には脂肪は落ちてくれて、目標まで体脂肪があと-1.6%脂肪量は-1.75ｋｇなんです

この体調でも、耳つぼプログラムの脂肪燃焼効果でしっかり落とすことができました

その証拠に・・・ほら

Before                    After

下腹部：82.5�p→78�p：ー4.5�p

お尻：93.5�p→89.5�p：−4�p

太もも：55.8�p→52.4�p：−3.4�p

落ちにくい下半身もすっきりしてヒップが上がったのがわかりますか

 脂肪が落ちると、からだのラインが変わります

だから、最近よく患者さんから『痩せたね~』 って言われます

悩みだった脚のむくみも改善されてダブルで嬉しいです

ただ。。。

この結果には不満です

そこで！！

すこし休養期間をとって体調が回復したら、耳ツボを再開して目標体重まで落とします

脂肪はもうちょっとなので目標以上に落ちればいいなぁ~

それまでブログも更新しますので、皆さん楽しみにして下さいね

こんにちは。

さいとうです

今年は節電でオフィスや電車などどこ行っても設定温度が高めですね

これから夏本番！！

とくに水分補給はこまめにしましょう

なんでかと言うと。。。

人間の体温は視床下部にある体温の中枢によって一定に保たれるようにコントロールされていますが、高温・多湿の環境の中で水分の補給を行わず 、長時間活動を続けると体温の上昇と脱水・循環不全を起こします。

からだは常に水分を蒸発させ熱を放散しています。

外気温が上昇すると、それにつられて体温も上がらないように人のからだは発汗し、血管を拡張させるんですが、外気温が30℃を超えると急激に汗は増大し始めるそうです。

その機能が追いつかなくなると熱中症になるわけです。

 汗をかくことは老廃物の排出・新陳代謝をうながしてくれるのですが、反対にミネラルや塩分も失われがちです

お水だけの摂取は血液中の塩分濃度が薄くなって逆効果

汗を多くかいた時は、スポーツドリンクや1のお水にティースプーン半分のお塩と角砂糖(1〜数個)溶かした物がいいそうです。

もうひとつ大事なのはミネラル摂取ですねぇ

からだの体重の60〜70％は水分ですが、単なる水ではなく生命維持のために必要必須のミネラルが溶けてる電解質の液体となっています。

要は、からだの機能維持や調節に欠かすことができない栄養素なんですね

普段の食事で積極的なミネラル摂取を心がけましょう

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こんにちは　　

さいとうです。

みなさん昼食ってどうされてますか？

お仕事されてる方が大半だと思いますが、コンビニや外食だとなにかとカロリーオーバーしがちですよね

私は、近くにオリジン弁当があるので昼食はいつもオリジンです。

オリジンのいいところは、六つ区切りの小分けパックがあるので、色んなお野菜を取れることです。

　ある日の昼食

　　　　　　　　　　　　・もやしナムル　　　　　　　　　・ほうれん草といんげんの胡麻和え

・なすとトマトの生姜和え　　　　　　　　・筑前煮　

・わかめとたこの酢の物　　　　　　　　・肉じゃが

野菜たっぷりのお弁当完成です　　　

小分けで少量をバランスよく食べれます。

色んなお惣菜を一度に食べれるので、満足感もUP

隣にちょこっと写ってるのは玄米ご飯です。

十穀米を混ぜて、できるだけ毎日食べるようにしています。

食事を改善してから、便秘がなくなりました

むくみも以前より改善傾向です

さらに友人に肌がきれいになったと言われました

食事の大切さを改めて考えさせられます。。。

みなさんももう一度食事について考えてみませんか？？

みなさん遅くなりました

５月２日から耳つぼダイエットに挑戦しているもあい整骨院のさいとうれいこです

ブログをアップすると言って一カ月半も経ってしまいました

すみません。。。

３か月で―６�`に挑戦中のなかで、もうすでに1ヶ月半が経ちましたがその中での経過報告と、残り1ヶ月半、の奮闘をブログにどんどんアップします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは・・・

耳つぼを始めてからの体重の変化です

　　　　　　　　　　　　スタート５月２日　　　　　　　　　　　　　　　６月１８日現在

　　　　　　　　　　　　　５４．７ｋｇ(体重)　　　　　→　　　　　　　　５２．７ｋｇ　　　　　

　　　　　　　　　　　　　２８．７％(体脂肪率)　　→　　　　　　　　２５．２％　

　　　　　　　　　　　　　　１５．４ｋｇ(脂肪量)　　　→　　　　　　　　１３．４ｋｇ　

体重は２ｋｇ体脂肪は３．５％減りました　

脂肪も２ｋｇ落ちましたが、脂肪１ｋｇってどのくらいかみなさんご存知でしたか？

　　                           　　　　　　　  ド~ン！！

これ１ｋｇ減らすのに約７０００kcal、マラソン約１００�`、ウォーキングだとなんと約３０時間かかるんです

私も初め聞いた時はできるか不安でした。。。

昔から食べることが大好きで、甘い物も大好きなんです 

そんな私ですが耳つぼで食欲をコントロールし野菜中心の食生活に切り替えただけであんなに大きな脂肪２つも減りました

もちろんストレスを貯めない程度に適度に間食もしました

もあい式耳つぼダイエットは、無理な食事制限や過激な運動をしなくても、普段の食生活を見直し、一人では中々くじけがちなダイエットも、その都度先生からアドバイスを頂く二人三脚のプログラムです

これから暑くなり薄着の季節です

耳つぼダイエットで『薄着なんて怖くない』

って宣言しちゃいましょー

今後ブログをどんどんアップしていく予定です！

私の実体験を元にみなさんの参考になればと思います