こんにちは。

さいとうです

今年は節電でオフィスや電車などどこ行っても設定温度が高めですね

これから夏本番！！

とくに水分補給はこまめにしましょう

なんでかと言うと。。。

人間の体温は視床下部にある体温の中枢によって一定に保たれるようにコントロールされていますが、高温・多湿の環境の中で水分の補給を行わず 、長時間活動を続けると体温の上昇と脱水・循環不全を起こします。

からだは常に水分を蒸発させ熱を放散しています。

外気温が上昇すると、それにつられて体温も上がらないように人のからだは発汗し、血管を拡張させるんですが、外気温が30℃を超えると急激に汗は増大し始めるそうです。

その機能が追いつかなくなると熱中症になるわけです。

 汗をかくことは老廃物の排出・新陳代謝をうながしてくれるのですが、反対にミネラルや塩分も失われがちです

お水だけの摂取は血液中の塩分濃度が薄くなって逆効果

汗を多くかいた時は、スポーツドリンクや1のお水にティースプーン半分のお塩と角砂糖(1〜数個)溶かした物がいいそうです。

もうひとつ大事なのはミネラル摂取ですねぇ

からだの体重の60〜70％は水分ですが、単なる水ではなく生命維持のために必要必須のミネラルが溶けてる電解質の液体となっています。

要は、からだの機能維持や調節に欠かすことができない栄養素なんですね

普段の食事で積極的なミネラル摂取を心がけましょう

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